이 과정은 하루 종일 앉아 있거나 반복적인 업무로 긴장된 목, 어깨, 허리 등 몸 전체의 긴장을 완화하고, 자기 몸의 감각을 회복하는 데 초점을 둔다.

참여자들은 힘이나 근육 사용에만 의존하지 않고, 의도와 인식을 중심으로 효율적이고 부드러운 움직임을 배우며, 몸을 자연스럽게 이완시키는 방법을 익힌다. 또한 기존 요가나 스트레칭이 잘 맞지 않거나 금세 피로를 느끼는 사람도 부담 없이 따라할 수 있으며, 단순한 운동을 넘어 자기 몸과 감각을 깊이 인식하고 회복하는 경험을 제공한다. 이를 통해 스트레스 완화와 수면의 질 향상, 일상 속 편안한 움직임 습득 등 전반적인 신체적·정신적 회복을 도모하는 것을 목표로 한다.